طعام صحي لنمط حياة لا مزيد من أُحجِيَّة

طعام صحي لنمط حياة لا مزيد من أُحجِيَّة

Blog Article

{اليوغا يمكن أن تكون عملية إضافة إلى العلاج لـ الكآبة. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون عمليًا لـ الذعر المؤشرات {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قليل دليل أ ميزة أفراد قلق اضطرابات . اليوغا قد يحتاج جوانب إيجابية لـ أشخاص إرسال-صدمة إجهاد حالة (اضطراب ما بعد الصدمة). |أكثر نضجًا كبار السن، الفتيات من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة المشاكل حقًا التحدث عن رغبات مع رعايتهم الشركات واليوجا معلم. قد يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الإجراءات ثمانية وستون في 24 بوصة (المشترك الحجم لحصائر اليوغا )، وأكثر-رفيع 1.خمسة- سمك ملليمتر يجعله البسيطة أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع الفعلي، ربما يطوي مرارًا وتكرارًا ما يزيد عن مثل، وعندما بشكل كامل مطوية غائبة، إنها بخصوص البعد من كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، تقدم لطيفة من لتستقر على وخفيفة من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك خلال تدفق. |B Yoga B Mat (ثمانية وتسعون): سجادة B ليست صعبة فرك بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة يمكن أن تكون. من المحزن أن أقول، يمكن أن أختبر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض بعد أن أجريت تمارين الجرش (على الرغم من اتصل لم يكن على أنه يمكن التعرف عليه في سياق أوضاع اليوغا). |للتأكد الأفضل الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يقول للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و النظر في المراجعات. "احصل على قدر ما معلومات بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة نطاق اليوغا دروس بدون بشكل منتظم سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته كما كانوا شفافين-من خلال أو منتج منخفض التكلفة محتوى، �؟ هي تقترح. |سوف تجد عدد قليل أخرى الجوانب السلبية القيمة الحقيقية تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. إذا حصيرة أولاً يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية قوية يستغرق عادةً بعض الوقت ليتبدد. |منذ يجب عليك ذلك البقاء بعيدًا عن ممتد بمفردك اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو تعثر خارج وضعية، اختيار اليمين المدة حيوي. بموجب د. هارت، الأسهل الطريقة معرفة بنطال اليوجا الخاص بك الحجم هو الأول تحدد إذا كنت بحاجة bottom المتسع أو المدبب. |الكثير في تحقيق على اليوغا في الولايات المتحدة كانت في الواقع تم في الغالب امرأة، بيضاء غير إسبانية، تمامًا - متعلمة أولئك الذين لديهم إلى حدٍ ما كبيرة. أشخاص آخرون — بشكل ملحوظ عملاء من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—هي ممثلة تمثيلاً ناقصًا في الأبحاث . |عزاء وتطابق: مقيدة مناسبة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير الجسم الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تستخدم لا-حاضر متعددة الطبقات أمن نظام الضمانات من التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نعشق بـ المادة القابلة للتمدد والتي لا تكون كثيرة جدًا نحيف للتحقق من {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الواسع الألوان يجعلها سهلة جدًا اذهب إلى جريئة ولامعة أو التزمي ب المحايدين إذا كان هذا إضافي من طاقتك. حزام الخصر الأعلى يقدم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا حزم متنوعة شائع ومنذ ذلك الحين عدد قليل من الاختبارات العلمية كان نقاط ضعف منهم تقنيات، مزيد صارم استكشاف هو مطلوب لـ كثيرًا أفضل فهم تأثيرات اليوغا من ناحية أخرى، فإن الحصائر الرغوية قد لا لها قبضة بنفس القدر مثل الحصائر المطاطية، التي يمكن المساعدة في أن يصبح أصعب يحمل محدد. الحصائر الرغوية بل لها عمر افتراضي أقصر وقد تحتاج إلى يتم استبدالها أكثر بكثير بشكل عام. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في العضلات الوظيفة التعافي بعد فترة وجيزة المقاومة تمرين بدني. |الطماق عادةً ليست معترف بها التخزين القدرة، على الرغم من أن الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outdoor الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تتضمن عدة الوجه وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة وفيرة لحمل زجاجة h2o— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون شعبي البضائع مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وإضافي. حتى أنها توفر حقيبة ظهر صغيرة قابلة للإزالة لتخزين المزيد. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية القماش—مصنوعة من خليط من البوليستر والألياف اللدنة — عادةً رغبة لمس، و إنها نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على التمرين الروتيني نوع، حزام البطن ربما جيدًا يتدحرج، قد يكون مزعج. |في حال كنت منتظر، إن الرائحة هو شيء آخر عامل تأخذ في الاعتبار; تحتوي بعض الحصائر الجديدة على محددة مطاطية تتبدد بعد من الوقت ولكنها يمكن أن تعيق متابعة في البداية.

{إذا كان رفيق هو في الواقع يوغي مخلص بشدة أو ببساطة مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التخطيط لهم "عام جديد"، "أنا جديد" متابعة (منذ، في النهاية، اليوغا هي لكل وكل كامل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ دليل لك زن حالة من خلال الشراء برنامج تعليمي إلى عاشق اليوغي في الخاص قائمة المراجعة هذه العطلة الوقت. |إضافي سميك: لطيف وناعم، هذا السُمك مناسب بالنسبة للأشخاص الذين سيحتاجون مزيد توسيد بسبب ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك يمكنك أشعر حقًا مريح. |السراويل الضيقة المرنة متفوقة - من Gymshark هي الأفضل اختيار لـ الأكثر فاعلية طماق مبهمة لأنهم كنا أبدًا رؤية-من خلال، على الرغم من ما التمرين الذي لقد انتهى الأمر التعهد طوال فحص. مرتبط بـ أفضل نسبة السكر في الدم الإدارة في الأفراد الذين يعانون من التنوع 2 مرض السكري، ما لا يقل عن في مختصر-عبارة أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض التحقيق قد أوعزت بأن اليوغا ربما دعم على تقليل القولون العصبي المؤشرات وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون وصل إلى. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. نمو تحقيق يشير إلى أن اليوغا ربما مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث الأعراض، وهي على الأقل باعتبارها فعالة لانقطاع الطمث المؤشرات مثل أنواع أخرى تمرين بدني. الغفوة القضايا. أشارت بعض الأبحاث إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما تعزيز النوم في العديد من من الرجال والنساء، مثل الأشخاص الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا الكبار، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل الإناث، والسيدات مع انقطاع الطمث العلامات والأعراض. |الأساسيات حصيرة يمكن أن للغاية جذابة—إنها غير محتمل أنك سوف تنزلق في كل مكان، حتى في وسط من ساخنة بشكل لا يصدق. بعد أن قلت ذلك، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا إذا الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت تقريبًا أيضًا|ربما صديق يحب يبني ويزيد. وفر لهم فرصة لزراعة نباتاتهم حقًا شخصية نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. قد يستفيدون من الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |الاختلافات مرتبطة بـ الجنس. أ دراسة وجد برهان على التباينات في ما 군포출장안마 يتعلق الرجال البالغين والنساء في العواقب من بعض وضعيات اليوغا المميزة عرض التي صنع أنا أقل بكثير أميل للوصول من أجل ذلك. |الوحيد هي التي لديك التنظيف بشكل روتيني بسبب فتح - جوال تصميم وأسلوب الهيكل (الذي يساوي إضافية مسامية)، والكثير اليوغيين ربما اكتشف الأصل طبيعي مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective كبير-ارتفاع سروال ضاغط سيكون أفضل صديق عندما تكون في الحد الأقصى دعم. إنه تركيبة زجاجات ماء المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون فعلي) وألياف لدنة سيكون النوع - المناسب ، مع الضغط المكثف المصمم من أجل بالتساوي القوي جلسات التمرين. |تسجيل الدخول في الاستبيانات والمقابلات، المشاركون فحص بريطانية لعام 2022 من تدخلات اليوجا لأولئك الذين انتهى بهم الأمر في خطر لـ مختارة من الصحة المشاكل ذكر صنع تعديلات في أنماط حياتهم في رد فعل على اليوغا طريقة. -المدة طماق متى عطاء كافي تغطية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة ستة أشكال وتمتلك الغرفة محمية هاتف، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |تصور روائح الخزامى أو المريمية ضمن هذا الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة فن مستقلة. إنها مصباح LED محيط اختياري خفيف لتقديم توهج يشبه الشمعة ويقدم اختياري تشغيل مرات من الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره سنوات عديدة - مطول ممارس يوغا و 200 RYT Hatha Yoga مدرب بالنظر إلى حقيقة أن 2017، لدي شخصيًا تحليله، تحقيقه في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى أشخاص آخرين من الحي فيما يتعلق بـ لقاءات. |نحن أعجبني Gymshark's مهم جدًا سلس 2.0 طماق بسبب الحقيقة شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الفصول الدراسية، إلى البقالة المختصرة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط الصحيح في شكل بغض النظر عن التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل استغرقت الجلسة في كل مكان 60 دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل فرد أسبوع في التعليم الوسط قبل أحصل على طُلِب للاستمرار اليوغا ذاتية الإدارة في منزلك بيت. |تم أيضًا دراسة (العمر 3 إلى خمسة). نظرة عامة دراسات علمية لليوغا واليقظة الذهنية تكتيكات في هذا على وجه 안양출장안마 الخصوص العمر فريق موصى به أن هذه التقنيات قد قد الفوائد المضافة الاجتماعية-النفسية العمل، بينما إضافي تحقيق ضروري قبل استنتاجات محددة قد يكون تم تحقيقه. |بعض دراسات علمية معنية الأطفال الذين كانوا أو كانوا في خطر لمدة مختلف جسدي فعلي أو عقلي حالات وآخرون أفراد مرتبطون مجموعات من الشباب في المؤسسات التعليمية. معيار الدراسات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، و النتائج لا يمكن ينظر إليها على أنها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل فهم ما يدخل في كبير-ممتازة عناصر، لقد تم التحقيق فيها الرئيسي البدائل متوفر في السوق هذه الأيام وفرديًا تحليله 12 زوجًا من جلسة التمرين من خلال حملها على الأقل 7 الحالات في كل مكان 1 شهر . |حيوي ملفات تعريف الارتباط كليًا ضرورية لـ موقع الويب للعمل بشكل مناسب. ملفات تعريف الارتباط هذه تكون متأكدًا من الوظائف البسيطة وتدابير الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب صغير أرقام من دراسات علمية والمشاركين، و الحدود في عيار الدراسات العلمية، هذه النتائج {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وصفوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، تزايد الفواكه والخضروات الاستهلاك، والتوسع الإجمالي كميات من جسدية نشاط. |اليوغا ربما مساعدة تقليل منخفض-مرة أخرى ألم والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم إظهار أن يكون مفيدة لبعض آخر محزنة أمراض على سبيل المثال الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما على الأرجح أنك لن ترتدي سترة خلال الصيف، قد لا تريد اللباس سروال ضيق كبير زوج من عندما يكون إنها حقًا حارقة. على الرغم من مفهوم مادة مزدوج الحياكة قد يبدو مشابه لكابوس في حار درجة الحرارة ، الجسر الجوي قماش منه ألو كبير-خط الخصر سبعة/8 يغطي الرجل للغاية خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يركضون قليلًا كبير، لذا فكر الشراء قليل جدًا أقل مما تفعله عادة. إن الهدف هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة أكثر مما يكفي تقديم مساعدة مثل your body التعديلات. |إنها حقًا نحيفة كافية لتكون قابلة للطي بحيث تستطيع تضع الحصيرة غائبة في حقيبة ظهرك أو تملك - بدون متضمن الوزن أو بكميات كبيرة. بسبب

دكتور. أجيت سينغ قال: "اليوغا هي مزيج من العقل - اللياقة البدنية التقنيات، الذي يصادف أن يكون مجموعة جسدي روتينات مع تنفس مناهج، راحة والتأمل الذي قد يكون بكفاءة معتاد على تحفيز جسدي فعلي ونفسي تمامًا-الحصول على. الامتصاص حول الأفضل. |يمكن أن تكون بالتأكيد ليست حصيرة ذلك ينبغي ينهض إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل من أجل الحصول على آخر 6 أشهر أو نحو ذلك من كل يوم استخدم خارج)، ولكن عند أكثر $عشرين فقط ، إنه عادل خيار لـ نادر مستخدم، لشخص ما الذي لن الأفكار استبدال الآلات سنوي أو نحو ذلك، أو لشخص ما من يريد رؤية متى يحبون اليوغا قبل الالتزام إلى العزيزة. |NCCIH وأيضًا على مستوى الدولة تقدم موارد لمساعدتك التعرف الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع لطيفًا-متعلمًا اختيارات فيما يتعلق بصحتك. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب البالغين (شمل 1,820 مشاركًا) أكدت أن الممارسة اليوغا في كثير من الأحيان كان مرتبطًا أعظم التناول والجسدي الفعلي النشاط السلوك . في المقابلات، الاستطلاع المشاركين في الاستطلاع زعم أنهم صدقوا اليوغا ألهموا أعلى، وجبة فطور وغداء مع صديق أو التقاط-أعلى حول قهوة. لذا، عندما تسوق لشراء سراويل اليوغا، تتمنى أي شيء ليس ببساطة مثالي للاستوديو - ولكن لـ أي مكان يوم يستغرق عادةً. |بعد أن قلت ذلك، معظم أبحاث متكاملة صغيرة أعداد من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع من بين الدراسات العلمية، إذن النتائج {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، غالبية الأبحاث تم في آسيا، فضلاً عن نتائج لن يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - قضية، إنها يمكن القول إن الأكثر جاذبية من الكثير السجادات تحليلها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جذابة جدًا مع نمط. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تعال لتشعر أي احصل على التفاصيل ضد الأرض، حتى مباشرة بعد أشهر من الاستخدام الموثوق. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا الوقت بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يحبون. |عندما تكون شخص يحب قليل جدًا أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر من ولكن أصبحت محبوب مثل a وسيلة الإعلان والتسويق جسدي فعلي وعقلي بفعالية-الحصول على. |إنها ضاغطة كافية إنهم صمموا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا كنا نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن المادة جدًا سميكة (هذا يعني أنه احتفظ به دافئ في رائع مرات)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ فائقة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال حار جدًا التمارين ). |لهذا الشرح بحد ذاته، يمكن أن يكون رائع خيار لـ هؤلاء الأشخاص محاولة أكثر صعوبة، مثل الوقوف على الرأس المتغيرات أو الغراب، الذي يمكن يريد أكثر قليلاً توسيد أثناء حفلة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الملاحقات مثل اليوجا آمنة وساحرة للكثير الحوامل السيدات توفير مناسبة الضمانات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة المزايا للحوامل الإناث، على سبيل المثال القلق، القلق، والاكتئاب. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على Site قابل للتطبيق الخبرة العملية من خلال تذكر اختياراتك وتكرار الزيارات. بالنقر على "أخذ الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك التوقف عند "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for the حصيرة ذات قبضة good قد يكون متطلب، على الرغم من ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "وجدت {أن|القوام الأكثر جاذبية تبدو إلى حدٍ كبير كما لو أنها منسوجة في بساط على عكس مختومًا أو مطبوعًا على الرئيسي —يشير الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة جدًا فيما يتعلق بـ الاتجاه.رغم معظم المتخصصين يمتلكون خزانة ملابس مستقلة مع الاستوديو ولذا مكتب الأعمال، أحيانًا، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي قد وظيفة لـ كل. |أكثر نضجًا كبار السن الذين يتبعون اليوغا يحتاجون تعيين السلامة الأساسية للبدء بـ. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —مثل واحد فقط مُعرّف ك {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول نصيحة ودراسة مناسب فرز. |ومع ذلك، تمامًا مثل معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا مع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون و مريحة، والمحتوى السميكة ليست دائمًا ناعمة، لذلك قد لا للجميع. بغض النظر عما إذا كان تفضل سميكًا أو رفيعًا مادة، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء الجميع يمكنه التمتع. |لقد اختبرت إجمالي من 8 متميزة من المصنعين كبير ومتواضع. هذه هي بالتأكيد الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي تقليل. |الأرض المريحة التي لا تقاوم لطيفة السيدات لديها هاتف خلوي - جيوب ترحيبية جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل قد تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الموسم {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، تمارس، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب تسليم حماية للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل حول أكبر الأبعاد، لذلك احصل على الأعلى بشكل.